Hoy vamos a hablar de un tema que genera muchas dudas: el uso de las fajas lumbares para aliviar el dolor de espalda.
Muchas personas recurren a las fajas lumbares para sentirse mejor y poder realizar sus actividades diarias o profesionales. Sin embargo, hay quienes prefieren evitarlas por la incomodidad que pueden causar, especialmente en los días de verano cuando hace mucho calor. Entonces, ¿qué es lo mejor para tu salud lumbar?
Vamos a despejar estas dudas y ayudarte a entender cuándo es recomendable usar una faja lumbar y qué tipo es el más adecuado para ti.
¿Es bueno usar una faja lumbar? El consejo del experto
Lo primero que debes saber es que el uso de una faja lumbar en casos de dolor de espalda siempre debe ser evaluado por un profesional médico o fisioterapeuta. Esto es crucial porque usar una faja sin la recomendación adecuada puede enmascarar otros problemas o incluso empeorar tu condición.
Tipos de fajas lumbares: ¿Cuál es la mejor para tu dolor de espalda?
Existen diversos tipos de fajas lumbares que varían en rigidez, funcionalidad y material. Conocer las diferencias puede ayudarte a elegir la más adecuada para tu dolor lumbar.
1. Fajas blandas o flexibles
Estas fajas son elásticas, hechas de materiales ligeros y transpirables, y permiten un amplio rango de movimiento. Son ideales para molestias leves o moderadas en la zona lumbar y para quienes necesitan un soporte adicional durante actividades cotidianas o trabajos con esfuerzo físico ligero. Si tu trabajo es más demandante, una protección más rígida puede ser más apropiada. También se pueden utilizar en la fase tardía de rehabilitación tras una lesión.
2. Fajas semirrígidas
Estas combinan materiales elásticos con refuerzos más rígidos, como barras metálicas o plásticas, proporcionando un soporte adicional. Algunas están hechas de neopreno para mayor comodidad y permiten quitar las varillas según la necesidad del momento. Son las más recomendadas para problemas más severos como hernias discales o lumbalgias crónicas, ya que limitando ciertos movimientos se puede prevenir recaídas durante la rehabilitación.
3. Fajas rígidas
Fabricadas con materiales muy rígidos, estas fajas inmovilizan casi por completo la columna lumbar. Se deben usar solo bajo prescripción médica en casos graves como fracturas vertebrales o después de cirugías de columna. Es crucial seguir las indicaciones del profesional, ya que su uso inadecuado puede agravar el dolor o la lesión.
Cuándo es recomendable usar una faja lumbar
El uso de una faja lumbar debe basarse en una evaluación profesional. Aquí te explicamos algunas situaciones donde SÍ puede ser recomendable:
Postoperatorio de cirugía de espalda: Ayuda a estabilizar la columna y evita presiones que puedan comprometer la recuperación.
Hernias discales: En fases agudas, una faja rígida o semirrígida puede reducir el riesgo de mayor daño.
Lumbalgias agudas: Durante episodios severos, una faja puede ayudar a limitar movimientos dolorosos, permitiendo a los músculos descansar.
Prevención en trabajos físicos: Las personas que realizan levantamiento de peso o movimientos repetitivos pueden beneficiarse de fajas flexibles para prevenir lesiones.
Precauciones: El uso prolongado de fajas puede debilitar los músculos
Es importante recordar que el uso prolongado de las fajas lumbares puede tener efectos adversos, especialmente si se usan sin indicación médica. Los músculos de la espalda pueden volverse dependientes de la faja, lo que reduce su función natural. Por eso, es fundamental complementar el uso de fajas con programas de ejercicio terapéutico que fortalezcan la musculatura lumbar. En Spine Concept Coruña, apostamos por tener una columna completamente funcional con nuestro sistema DAVID.
¿Qué faja lumbar deberías comprar?
A continuación, algunos modelos recomendados:
Faja lumbar semirrígida: Una faja lumbar semirrígida ideal para el dolor facetario, para pacientes con estenosis moderada de canal o bien para pacientes que tienen hernias lumbares y que necesitan realizar algunos esfuerzos, como ir al supermercado y cargar el peso de la compra. También nos servirá para el postoperatorio de cirugía de espalda, en su segunda fase de recuperación. Ver en Amazon.
Faja con soporte de hombros: Si lo que necesitas es ya realizar esfuerzos mayores, por tu trabajo, o porque tienes por ejemplo niños en casa y tienes que cogerlos, te recomiendo una faja con soporte de hombros, que ayuda aún más a repartir las cargas. Ver en Amazon.
Corsé para fracturas vertebrales: Si lo que necesitas es un corsé por una fractura vertebral, entonces debes de acudir a tu centro ortopédico, porque estos corsés deben de ser a medida, ya que el uso de un corsé incorrecto puede provocar el empeoramiento del dolor.
Las fajas que tienen incorporado calor, no son necesarias además del riesgo de quemaduras.
Lo mejor para tu espalda: fortalecimiento y movilidad
Más allá del uso de fajas, lo más importante es tener una espalda fuerte y funcional. Trabajar los músculos, ligamentos y articulaciones de tu espalda te ayudará a disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida, reduciendo la necesidad de depender de las fajas.
Una espalda sana no solo previene el dolor, sino que también permite que condiciones como la artrosis o las hernias no progresen rápidamente. ¡Cuida de tu salud lumbar y siente la diferencia en tu día a día!
